大家來練平甩功

 

可能是年紀大了, 要開始懂得保養了說

近日研究了一下, 看來看去還是這招簡單又實用

一起來為健康練功囉


 

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http://tw.youtube.com/watch?v=XEp5Wh6AcWE&feature=related

http://tw.youtube.com/watch?v=C7kEvs0Ww6w&NR=1

　　平甩，即平心靜氣，輕鬆平衡的甩手方式。
　　平甩，即平衡無巧．腳踏實地．活絡氣血．去蕪存菁。
　　平甩，即平凡而深入，簡單而細緻。
　　平甩，即平鋪直敘，平步青雲。

　　「平甩」功是梅門創辦人李鳳山師父，修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精華。「平甩」功看似極平凡，但只要得法，持恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。我們從鍛鍊中得到的不凡效果，除了學員們親身的體證外，再透過國科會的氣功科學實驗，早已獲得無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。

　　平甩功與一般的功法不同。它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應學習的首要功法。梅門的平甩功與一般所見的甩手，有很大的不同。我們不講究完全放鬆，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。

 

平   甩   功

認識平甩

http://www.meimen.org/health/wonder/wonder-know.html

平甩功具備幾項特點

　　◎只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。
　　◎容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。
　　◎練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。
　　◎便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。
　　◎在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。
　　◎欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。
　　◎若想永保健康，試試天天平甩不間斷。

 

 

 

如何練習平甩

 

 

　　每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

 

  動作說明

１．雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心
　　朝下。
２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用
　　力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保
　　持平行，五指微微舒展。
３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

相關圖片可看此~

http://www.meimen.org/health/wonder/wonder-how.html

  練習原則

１．腳踏實地。
２．雙手在前面始終擺平。
３．左右平衡。
４．手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。
５．每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。
６．蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
７．速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。
８．每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。

練功過程中，如有任何問題，請回歸到梅門，隨時與我們連絡。並且務必要下功夫紮實的鍛鍊，切忌自己還沒弄清楚，就與他人分享，反而將彼此都耽誤了。

平甩的效果

◎ 第一個10分鐘可達到渾身循環，第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處，
　 第三個10分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。

◎ 可練出韌性和彈性。

◎ 膝蓋靈活有勁、不老化。

◎ 鬆中帶沉，不會心浮氣躁；動靜合一，自然集中。

◎ 對於常年老毛病及老人病，只要用心鍛練，一招平甩即可獲得極大改善，真
　 可謂一通百通是也。

◎ 平甩要當「功夫」練，練到內外平衡，十指連心，便可達到脫胎換骨的效果
　 。未來學習其他功法時，也更容易體會了！

 

三月 11, 2010   Posted in: 誰是大王