七日巫婆瘦身湯
七日巫婆瘦身湯
材料：
＊ 湯頭：以一隻雞或雞骨架、大骨熬成高湯。(將雞油去掉，勿過油膩)
＊ 主要材料：蔥六支、青椒二個、番茄三粒、芹菜一小把，包心菜一個、洋蔥兩個。
作法：
將蔬菜全部切成小塊，倒入高湯中煮滾，再隨個人喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料，
用小火煮到菜軟為止，即成瘦身湯，覺得餓時就喝，它不會增加卡路里，只會加快減重者
消耗脂肪的速度。
◎ 喝湯時記得連菜一起吃，吃完再煮一鍋新的。【請注意：鍋內的肉不可食用。】
◎ 一鍋湯大約可吃四~五天。【看個人食量，甚至可至七天】
食用要點：
除了喝瘦身湯外加
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可 食 用 |
禁 忌 | ||
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第一天 |
水果 |
只喝不加糖的飲料 |
忌吃香蕉 |
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第二天 |
生菜 |
多吃綠色蔬菜 |
忌吃豆類或玉米、糙米 |
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第三天 |
水果、生菜隨意吃 |
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忌吃馬鈴薯 |
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如果到今天還沒違反前面所規定的話，體重應該已掉了五磅(2至3公斤)啦！ | |||
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四第天 |
香蕉(最多3根) |
脫脂牛奶 |
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香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要它們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃甜食物的慾望。 | |||
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第五天 |
牛肉(300至700克)番茄(6個) |
可以考慮蕃茄炒牛肉 |
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今天最好喝6到8杯水，才能沖洗掉身體內的酸性，別忘了至少要喝一次湯喔！ | |||
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第六天 |
牛肉加蔬菜(2、3塊牛排配生菜都行) |
記得至少要喝一次湯 |
忌吃馬鈴薯 |
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第七天 |
吃糙米、蔬菜 |
記得至少要喝一次湯 |
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＊此瘦身湯不止消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能。
＊另外，切記要「放鬆２天」(兩天正常餐)，才開始下一回合的7日減肥
＊(不吃牛肉者可改用豬肉)
原來，巫婆湯的食材全部都是會產“氣”的蔬菜，吃進去後肚子會脹，再加上它又是高纖維
蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，如果大家仔細看這個食
譜的每天建議攝食的食物，就會發現這是一個“減少主食”的食譜，也就是都沒有澱粉的食譜，
而蔬菜湯幾乎等於沒熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。
基本上這算是一個還不錯的減肥方式，因為它建議多蔬果，也很多樣化，而且水果和蔬菜裏
面也有少量的澱粉，所以不會像高蛋白質飲食會有酮酸中毒的危險；不過因為蔬菜水果含鉀都很高，
有心臟病或腎臟病的患者不建議採用。
三月 12, 2010
Posted in: 夢想足蹤