Archive for 三月 31, 2010

挑戰不可能的任務

幾個禮拜前我答應接了一個臨時找去為練唱的合唱團伴奏的工作

就在昨天的晚上

雖然我是第一次，而且也没有什麼經驗

還有事先也都有先練習過這些的曲子

但在很短的練習時間下，再加上曲子又有一些的難度

所以還是狀況擺出啦！

就只能說

如果没有經驗的話，是會聽不太懂他們所要做的要求

如果没有經驗，再加上不懂伴奏的話，是會没有辦法配合唱歌的人

如果反應不夠快的話，就算會也没有辦法應付臨時的變化要求，例如：臨時曲子的移調、臨時曲子左手的伴奏….等等

而我呢？

就只會事前事先的一切都先弄好練習好才行

而臨時的我就没有辦法了

所以幫人伴奏還真的是一個很大的學問呢！

不是只會彈琴就好了

嗯~

就當作這是一個學音樂很難得又很好的經驗嘍！

另外也要特別的感謝我鋼琴老師的告知 和 合唱團老師及合唱團學員們的忍耐及不嫌棄

讓我可以有這次這麼保貴的體驗和經騇

而我也會繼續的努力和改進

如果下次還有這樣的機會

也希望我可以做的更好唷！

三月 31, 2010   Posted in: 好音園地  Comments Closed

中藥介紹(備用轉貼)

(1)感冒藥：
目前市面上較常見的感冒有中藥感冒液、小青龍湯、杏蘇散、救肺散、川貝批杷膏、大陸的蛇膽川貝液等，組成各不相同，加上病人的體質與病情，也有差異，即使是中醫師，也無法建議流鼻水時該吃什麼中成藥？咳嗽不止時又該服用那一種中成藥？
筆者所提供的建議是，當感冒服用中成藥超過一周以上卻還未好轉時，最好去看醫生比較保險。其實感冒並不可怕，可怕的是因延誤而出現併發症，如中耳炎、鼻竇炎、肺炎等。或是一些外表看似感冒，但身體內部卻隱藏著重病未被及早發現而耽誤就醫。
(2)養肝藥：
常見的成藥如甘露消毒丹、小柴胡湯、逍遙散、杞菊地黃丸各類養肝丸等。很多人只要覺得容易疲倦，便直覺地以為肝臟不好。事實上，產生疲倦的原因很多，罹患肝炎只是其中之一（然而並非所有肝炎病人都會覺得容易疲倦），其它像貧血、血壓過低、睡眠不足以及工作勞累過度等，也都會造成疲倦。若發現自己容易疲勞，首先應該找出是什麼原因引起，再決定要不要服藥，也可請教中醫師該服用什麼保養肝臟的中成藥。
(3)退火消炎藥：
比較常用的成藥如黃連解毒湯、龍膽瀉肝湯等，類似西藥的抗生素、消炎藥，有殺菌、消炎消腫止痛的效果，也可以治療青春痘、咽喉發炎、鼻竇炎、中耳炎等，不過長期服用這樣的藥物比較傷胃，而且味道很苦。因此除非是在中醫師的處方下服用。否則自行購買這類的成藥時，最好在飯後服用，而且服用量不要太大，服藥時間也不宜過久，以免橫生副作用傷身。
(4)健腦提神補氣藥：
每年當七、八月考季來臨，一些具有補腦提神、可以增強記憶力的保健藥物便開始熱賣，常見藥物例如天王補心丹、補中益氣湯、人參等。根據藥理研究報告，上述藥品在改善健忘、與老人癡呆症上有其療效。不過原則上補氣藥，還是以早上空腹服用為佳，要儘量避免在夜晚服用太多，而造成不易入睡。
(5)調經養血藥：
最常見的實例，即婦女喜愛於月經結束後，吃兩帖四物湯來補血調經，基本上，這種方法頗符合養生之道。但體質屬於火氣比較大的女性，服用四物湯的劑量應予酌減，或是煎煮時多加些水，將濃度調稀些。此外，也可在燉四物湯時，加些白菜（大小白菜均可），以減少服用後口乾、喉嚨痛的副作用。
不過要提醒的是，四物湯雖有調經作用，但也能補血，所以並不是只有女性才能吃，男性若有「血虛」症狀，也可以服用。
另外，很多年輕女性在生理期的第一天會腹痛如絞、手足冰冷、臉色發青，甚至會水瀉。以中醫觀點，這些大部分是屬於寒性痛經的症狀、連續服用溫經湯或中將湯兩至三個月，應可改善；若連續服用兩個月以上仍未見效，應盡速找中醫師診斷，以確定是否屬於寒性痛經，或到西醫婦產科門診做進一步檢查，以確定是否有其它婦科問題。
(6)胃腸藥：
突然發生上吐、下瀉、可以用保濟丸、正露丸；若是屬於虛證的慢性胃炎，可以選用香砂六君子湯，屬於虛證的慢性腹瀉，可選用參苓白朮散；若屬於虛寒證，可以選用理中湯來調整腸胃功能。若服用數周仍未見效，同樣地，應找醫師查明原因。
至於長期便秘，可以選用潤腸丸改善大腸蠕動及大便的質地，以令排便通暢，其實只要多吃蔬菜水果，解除緊張情緒，大部分的便秘都能獲得改善。若效果不彰，不妨試著早晨起床空腹時一口氣喝下五百西西的溫開水，效果很好喔！
如果這方法仍無法奏效，那麼只有找醫師好好檢查一下了。
(7)口服傷藥：
傷藥類的成藥種類繁多，組成藥物則大同小異，多是採用一些行氣活血的藥物為主方，如運功散、武功散等，主要用於四肢、胸部的撞傷、挫傷等。服用這些藥物可以加速瘀血的吸收、加快組織的修復；不過若有嚴重的撞擊，仍應視情形做進一步的X光檢查，以了解病情的輕重。此外，傷藥除非有特別的適應症，否則不應該長期大量的服用，以免耗氣傷血。
(8)抗腫瘤藥：
大陸的藥房售有許多種抗癌的中成藥，大部分是屬於高蛋白的營養液製劑，藉以補充營養，增加體力。筆者認為要增強免疫力來抗癌，不如找正規的中醫師開立處方用藥來調補，更能正確地掌握劑量與藥物的種類。
(9)筋骨酸痛藥：
大多是從中醫「腎主骨」的理論，發展而出的補藥丸如六味地黃丸、大八味丸等。年長者服用可以強化筋骨，減少腰酸背痛的發作；這些藥丸大多屬於補腎藥，並不是止痛藥，療效緩慢，通常要服用數周才能見到療效。少數不肖業者為了迎合消費者追求速效的心理，竟然擅添類固醇或止痛劑，購買這些藥丸時，一定要睜大眼睛提高警覺，最好選擇信譽可靠的店家廠商，以免上當。
總之，吃中藥一定要請教中醫師，別聽左鄰右舍，親朋好友的鼓吹，便「以身試藥」，拿自己的身體當試驗品。


本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供

三月 31, 2010   Posted in: 夢想足蹤  Comments Closed

悠遊卡小額消費優惠內容一覽表

悠遊卡小額消費優惠內容一覽表
通路名稱
優惠日期
優惠內容
7-ELEVEN
99/04/01~99/04/20
悠遊卡付款享飲料全品項第二件半價（特定品項除外）
全家便利商店
99/04/01~99/04/19
悠遊卡付款享指定商品第二件半價
萊爾富
99/04/01~99/04/20
悠遊卡付款享「20元食飲品任選第2件5折」（鮮食品、包子、冰品、泡麵除外）
OK超商
99/04/01~99/04/21
悠遊卡付款享指定糖果餅乾／保健品／飲料同商品第2件5折
松青超市
99/04/01~99/05/31
悠遊卡付款單筆消費滿NT$299送「MATSUSEI精美環保購物袋」，送完為止
新東陽
99/04/01~99/04/30
新東陽30家食品館以悠遊卡付款可享猪肉乾單片包與指定商品折扣優惠
康是美
99/04/01~99/04/20
悠遊卡付款可享開架面膜第二件半價（醫美／買一送一等部分商品除外）
達美樂
99/04/01~99/04/30
悠遊卡付款可享比薩9折優惠（限指定門市）
必勝客
99/04/01~99/04/30
悠遊卡付款可享獨享比薩買一送一優惠（贈送口味限選擇夏威夷／鄉野青蔬／燻雞絲磨菇）
天仁茗茶
99/04/01~99/04/30
悠遊卡付款可享以下優惠：
1.急沏冷泡茶（任一口味）折抵20元（市價135元／包）、綠茶芥末花生（GWP65）折抵10元（市價65元／包）
2.TOGO吧茶飲：913奶茶（冰）特價35元（原價60元）、洛神冰茶（冰）特價35元（原價50元）
山崎麵包（Yamazaki）
99/04/01~99/04/30
4/1起於悠遊卡公司網站（www.easycard.com.tw）的「好康特區」下載列印Yamazaki優惠劵，憑劵至7家指定門市以悠遊卡付款，可享以下優惠：
1.單筆消費滿200元折價50元，一張優惠劵限折抵一次（400元折抵100元需使用2張優惠劵，以此類推）
2.4月新產品麵包（以展示海報為主），享同款買一送一，一張優惠劵限購一個
3.99/04/09分享日獨享優惠，人氣產品「日式紅豆」麵包買一送一
99/04/01~99/04/30
悠遊卡付款購買Dunkin’ Original 醇味咖啡（NT$ 35） 免費送甜甜圈一個
Dunkin' Donuts
99/05/01~99/05/31
周一至周五（不含假日）以悠遊卡付款購買Dunkin’ Donuts甜甜圈買一盒（6個NT$180）送一盒（6個 NT$180）
Mister Donut
99/04/01~99/04/30
悠遊卡付款享甜甜圈買五送一（以售價低的品項優先贈送，無法與其他優惠券或任何行銷優惠併用）
酷聖石（Cold Stone）
99/04/01~99/05/31
悠遊卡付款購買經典冰淇淋即可享原味脆餅一份（行銷活動不可合併使用）
美麗華影城
99/04/01~99/04/30
悠遊卡付款全額購買2張電影全票或優待票，免費送吉拿棒1支（價值NT$85元），買4張電影票送2支吉拿棒，依此類推（本優惠恕不適用各類優惠套餐及票券）
※
悠遊卡購物單筆消費上限新台幣1000元，每卡單日消費上限3000元。
※
可享悠遊卡付款優惠之通路門市及詳細優惠內容、方式，依各通路門市公告為準。

三月 31, 2010   Posted in: 夢想足蹤  Comments Closed

十大顧人怨蔬菜 (轉貼)

十大顧人怨蔬菜


1.秋葵
2.苦瓜
3.茄子
4.韭菜
5.青椒
6.南瓜
7.紅蘿蔔
8.大蒜
9.山藥
10.芹菜
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一.秋葵
1.高鈣，比牛奶好吸收
2.特殊黏液，保護腸胃道
二.苦瓜
1.維生素C，皮膚美白
2.苦瓜素抗發炎
三.茄子
1.花青素抗氧化
2.益腦食物
四.韭菜
1.類胡蘿蔔素含量高
2.高纖，促腸胃蠕動
五.青椒
1.維生素C比柑橘類多
2.類胡蘿蔔素含量高
六.南瓜
1.防癌抗癌、抗氧化
2.類胡蘿蔔素瓜類之冠
七.紅蘿蔔
1.調整免疫力，改善視力
2.助血液循環，清理腸胃
八.大蒜
1.大蒜素預防胃內細菌感染
2.控制體重
九.山藥
1.黏質多醣，益腸胃
2.含胺基酸、植物性雌激素
十.芹菜
1.芹菜素、鉀可降血壓
2.葉子養分比葉梗多
——————————–
秋葵蔥蛋

秋葵3根
山藥100克
青蔥3根
生雞蛋3顆
醬油
胡椒鹽

作法
1.將秋葵切薄片,山藥剁細丁,青蔥切末,放入碗中,打入生雞蛋3顆,用筷子稍加拌勻
2.加入醬油及胡椒鹽少許調味拌勻
3.起油鍋,倒入蛋液待蛋液定型並表面成金黃色即可翻面,另一面也煎至金黃色
另此配方再加120cc的水在放入蒸鍋中,也可製成蒸蛋
——————————-
蔬菜沾醬

青椒半顆
洋蔥半顆
水煮蛋1顆
優酪乳100g
優格100g
蜂蜜30g
黃芥末50g

作法
1.將青椒洋蔥汆燙,取一細網漏杓,下方放置盛裝容器, 青椒洋蔥水煮蛋一一過篩成細碎
2.再加入優酪乳、優格、蜂蜜、黃芥末調勻
3.此沾醬可沾蔬菜條或當生菜沙拉醬
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紅蘿蔔果凍

紅蘿蔔1根
蘋果1顆
優格100g
蜂蜜30g

作法
1.將紅蘿蔔打成細碎,再加入水煮滾約3分鐘,加入蘋果丁煮一下
2.加入冰糖粉及寒天粉充分拌勻,
3.食用時再加入優格、蜂蜜、葡萄乾、薄荷葉
4.喜好酸味者可在低上幾滴新鮮檸檬汁

摘至 http://discuss.tvbs.com.tw/discuss_manager/DISCUSS_detail.asp?w=&opt=1&rd=1&P=1&K=0&discuss=nancy20070111153928&title=maywang20090805112643-61.66.230.111&win=

三月 31, 2010   Posted in: 夢想足蹤  Comments Closed

教師防職業病飲食「五多」(轉貼)

教師防職業病飲食「五多」

 1、多食益腦食物。 教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量的能量，因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其製品，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等能增強大腦的機能，提高工作效率

 

2、多食養眼食物。 教師的視力容易受到損害；上課時飛揚的粉筆灰易使教師患結膜炎等眼疾，經常感覺眼睛幹澀、發癢。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿蔔、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。

 

3、多食利咽食物。 具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

 

4、多食抗疲勞食物 。教師長時間站立講課，下肢肌肉處於緊張狀態，產生的乳酸在下肢積聚較多，會出現雙腿沉重、酸脹等不適。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等鹼性食物，以消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。

 

5、多食抗粉塵食物 。教師在日常膳食中應適當多吃胡蘿蔔素豐富的食物，如胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。

三月 31, 2010   Posted in: 夢想足蹤  Comments Closed

補腦中藥與食物(轉貼)

健腦明目茶：
材料：東洋蔘2錢、黃精2錢、炒決明子1.5錢、枸杞5錢 水1500cc
製作方法：將上列藥材置於砂鍋中，並放入水，大火煮滾後轉小火續煮
　　　　　10分鐘後放溫，即可飲用。
用法：每日不拘時候，當茶飲用。
功效：能增加腦部的供氧量，增加記憶力。

補氣生津茶：
藥材：西洋蔘3錢、麥門冬4錢、黃耆2錢、水1000cc。
製作方法：將上列藥材置於砂鍋中，並放入水，大火煮滾後轉小火續煮
　　　　　10分鐘後放溫，即可飲用。
服法：當茶飲用。
功效：補氣健腦，生津解渴，消除腦部缺氧引起的疲勞。
適應症：適合容易口乾舌燥，容易疲倦、口渴者。

健腦安神茶：
藥材：炒酸棗仁4錢、半夏1.5錢、炙甘草1.5錢、紅棗5粒、水400cc。
使用方法：將上列藥材置於砂鍋中，並放入水，大火煮滾後轉小火續煮
　　　　　至剩200cc後放溫，即可飲用。
服法：晚上睡覺前三十分喝完。
功效：養心安神，療健忘多夢。
適應症：適合壓力太大，晚上不易入睡的腦神經衰弱者。

指壓穴道療法：

暑假生活比較輕鬆，很多學生晚上睡的很晚；白天也就爬不起來，而起的很晚，現在開學了，晚上習慣了晚睡，生活作息無法一下子改變，卻變成徹夜不眠的現象而失眠！如何將生活作息趕快恢復正常，讓腦力重新再出發，這時應用一些中醫提神穴位的指壓或針灸來健腦提神，自然調節身心的功能讓其自然恢復，是一個不錯的方法！
晚上睡前可泡腳，並且按摩以下穴道：

1.失眠點：腳跟正中心的部位。

2.湧泉穴：位於腳板前人字縫的凹陷處。

3.三陰交：位於雙足內踝上三吋的位置。
　　　　〈為脾經、肝經、腎經三條經交會處〉

方法：每晚臨睡前用熱水(水溫38℃～45℃)泡腳，先全足輕揉，擦抹數遍，約3分鐘，然後向足趾方向推搓雙側湧泉、三陰交穴各5-10分鐘。以局部皮膚熱脹舒適為宜。前後約30分鐘。10天為一個療程，連續運用三個療程，每兩個療程間隔3天。

白天卻又整天昏昏沉沉想睡覺，打不起精神，則應該興奮神經，活潑腦機能的穴道，以促使頭腦的功能作最大效用的發揮：

1.足三里：此穴自古視為強壯的要穴，位於在膝下三吋處。

2.百會穴：位於頭頂上正當中，由兩耳尖直上，由頂上正當中稍後的凹陷中即是。本穴為陽氣的首穴，真陰亦聚其中，補腦及神經衰弱等症必用此穴。

3.手三里：手肘外側橫紋盡頭再往下二寸處。

參考資料
臺北市立中興醫院中醫科主治醫師　吳明珠醫師

三月 31, 2010   Posted in: 夢想足蹤  Comments Closed

九種益腦食物

 

〔九種食物－堪稱天然腦黃金！〕

　魚－
　是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——三脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

　核桃－
　因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

　牛奶－
　是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

　雞蛋－
　雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　南瓜－
　南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

　葵花子－
　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

　香蕉－
　營養豐富、熱量低，含有稱為”智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　海帶－
　含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

　芝麻－
　將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。

◎感謝～熱心網友〔小鷹〕提供與大家分享！

三月 31, 2010   Posted in: 夢想足蹤  Comments Closed

怎樣幫助子女考試獲勝(轉貼)

怎樣幫助子女考試獲勝

考場如戰場，在孩子準備出征期間，父母應該扮演後勤單位，助他一臂之力，合力打一場漂亮的勝戰。

* 考試獲勝四招：
                       健康的身體：腦力好、體力足、精神佳、成績就超優。
                       正常的心理：不緊張就表現正常，沒壓力就能發揮實力。
                       讀書的要訣：複習要安排計畫，時間要限時讀完，有規律才有效率。
                       家長的關愛：適當的尊重、關懷、支持、協助、鼓勵。

一. 營養保健：主要包括營養滿分、睡眠第一、運動一百。

* 營養滿分：每天從六大類食物中攝取六大營養素，以獲得均衡又足夠的營養，考生日以繼夜用腦、費心、
                       盡力讀書，應該多攝取下列食物，以增強腦力、體力和精力。

* 益腦食物：
                       蛋 白 質 類：富含於牛肉、雞肉、鰻魚、豆腐、雞蛋、牛奶等。
                       維生素B群 ：富含於豬肉、鮪魚、糙米、牛奶、豆類、全麥類等。
                       維 生 素 C ：富含於白菜、花耶菜、菠菜、芭樂、橘子、檸檬等。
                       鈣          質：富含於牛奶、排骨、蝦皮、小魚、芝麻、豆腐等。
                       鐵          質：富含於牛肉、羊肉、豬血、蚵貝類、海帶、蘋果、葡萄等。

* 紓壓食物：
                       除了前述益腦食物兼具有紓壓解勞外，多攝取下列食物亦有助消除緊張、提神鎮靜之功效：
                       番茄、綠茶、綠豆、香蕉、糙米、黃豆、雞蛋、魚油、蚵蝦等。

                       吃對食物，成績更進步。先看家長的菜單，再看孩子的成績單。

* 紓壓良方：此外，還可應用休閒、按摩、運動、睡覺等方式。

* 睡眠第一
                       優質睡眠要配合天時、地利、人和，並且面向右側睡。每天至少睡六小時以上。睡前不吃過飽、
                       不費神、少喝水，多做放鬆身心活動。

                       睡得飽，精神好，讀書效率高。

* 運動一百
                       多做眼球、頭頸、四肢及全身活動。下課走一走、擺擺手、伸伸腿、說說笑笑。有氧運動如慢跑、
                       快走、跳繩，爬樓梯等，每週三次，每次約三十分鐘。運動可消除疲勞、增進活力、提神醒腦。

結語：營養是身心健康之母，運動是健康之父，睡眠是健康之門。

二. 雙贏溝通

                       意義：分享心情、表達意見、獲取共識，有說有笑、皆大歡喜。

* 情緒管理
                       笑口常開：百善笑為先 萬惡怒為首。笑談之中，溝通暢通。
                       父母三長：笑長：有笑容、愛說笑；聽長：樂意聽、專心聽；
                                          理長：講道理、能明理。
                       心平氣和：說話時不生氣，生氣時不說話。
                                          不傷情、不爭辯、不嘲諷、不鬧翻。
                       良好情緒：要營造好環境、好心境、好情境。

* 優質互動：
                       傾聽四要：停、看、聽、想。
                       適度回應：微笑、點頭、提問、分享。
                       說話技巧：一次說清、二話不說、三思而言、四方觀察、五分忍讓、六六懇談。

結語：有親密感情，溝通更暢行：感情靠培養，溝通靠練習。

三. 衝刺要訣

* 身心調適：改掉吃零食習慣、冷氣人換自然人、夜貓子變白貓兒、跟著考試感覺走。
                       勿給壓力：家長要避免下列不當言行，造成考生壓力：
                       愛跟別人比較、要求考上名校、亂問準備進度、禁止休閒活動、強迫考生進補。
        
* 愛心守則：
                       約法三章：有計畫不忙、有原則不亂、有準備不慌。
                       隱惡揚善：多用點頭少用搖頭，多說好話少說壞話。
                       同心協力：親子同心黃土變黃金。多給助力不給阻力。
        
* 注重安康：注重身心保健，小病不可小看，預防重於治療。
                        胃病、牙痛、感冒快醫治，行動小心，避免受傷。

結語：成敗決戰關頭，家長細心照顧，共創勝利成果。

四. 應考必勝

* 漂亮出擊：考前一天

                       1查看考場：記下試場位置及往返時間。找好廁所及家長休息室。
                       2備好用品：考試所需證件、文具、用品等。如准考證及影本、黑白照片，各科考試用具、
                                            手錶、手帕或面紙、考試各科目總複習本或摘要筆記。
                       3帶平安藥：保健用品如胃藥、頭痛藥、消炎藥或考生專用藥品。
                       4備兩壺水：一壺製成小冰塊，一壺冰開水，加一條毛巾，明天帶到考場可飲用或擦臉。
                       5陪考用品：備好明天家長陪考用品如摺扇、涼椅、點心、水果、手機、遮陽傘等。
                       6備好衣物：拿好考生和陪考家長明天要穿衣鞋等。
                       7注意飲食：想好或準備明天三餐菜單，注意新鮮、營養、衛生。

* 臨場靠山：考試當天：

                       1要吃早餐：包括醣類、蛋白質、少量油脂，只吃八分飽。
                       2複查用品：確實核對考試證件及必須用品，再裝入有封口袋子內。
                       3早到考場：越早到越安心，可找到理想休息室，考生可再溫書。
                       4補充體力：中場休息可吃水梨、蘋果或餅乾，勿吃西瓜或香蕉。
                       5掌控時間：隨時注意提醒考生每節考試或休息時間。
                       6專心陪考：不問成績、不對答案、不聊天，專心一意照顧考生。

結語：家長全力愛護，親子同舟共濟，航向成功之路！
(本文作者為 林瓊姿 老師,取自http://home.kimo.com.tw/lin342003/)
 

 

三月 31, 2010   Posted in: 夢想足蹤  Comments Closed