春景不成孤負。清明前後，無論是結伴遠足或是省墓祭祖，總免不瞭戶外踏春而行。前人傳播至今的風俗，實在也是清明時節強身健體加強免疫力的保健經歷。本期安康周刊，特為讀者送上清明時節保健攻略，祝你在春景裡神清氣爽，身心健康。
春季攝生來吃花
初春三月百花開，如同片片霞雲，春景裝點得異常壯麗。廣州醫科年夜學從屬第二病院番禺院區西醫科副主任西醫師鄭艷華稱，實在花也是很好的食療，有些還特殊合適這個季候食用。
這些花在春天開
桃膠
桃膠味甘苦、性平、無毒，有活血化瘀的感化。
普人之初產後護理之家通來說，環球敦品產後護理之家桃膠的泡發時光普通為10～20小時。桃膠人之初月子中心固然好吃，但食多不易消化。提出一天服用量不跨越15克，空肚忌服，腸胃消化不良者大批服用。妊婦特殊在孕晚期，盡量不吃桃膠，因其具有活血化瘀的感化。
杏花
杏花可食用，能活血補虛，可與桃花一路煮水，當茶飲。
其種子杏仁，也是藥食兩用，分南北，也分甜苦。苦杏仁又稱北杏仁，南杏仁又稱甜杏仁。普通藥用多為苦杏仁，但有小毒，不克不及多服。能降氣止咳平喘，潤腸通便，可用於咳嗽氣喘，胸滿痰多，腸燥便秘。為瞭下降苦杏仁的毒性，要顛末炮制才可進藥。甜杏仁則無毒，可潤肺、平喘，治虛勞咳喘，腸燥便秘，肺虛肺燥的咳嗽。二者常可搭配川貝一路燉瘦肉或豬肺，治肺虛久咳。
木棉
木棉花是“五花茶”的重要原料之一，為廣東平易近間祛濕的好食材，既有祛濕功能，又溫和清潤，最宜早春之用。
如許吃花來攝生
桃膠銀耳糖水
資料：桃膠15克孕學林產後護理之家，雪梨1 個，冰糖30克，銀耳5-10克。
方式：1.將桃膠放進淨水中浸泡一夜至軟漲，再以淨水反復清洗，掰成塊。
2.銀耳用淨水泡20分鐘變軟後，掰成小朵。雪梨往皮切丁。
3.將桃膠、銀耳和水放進鍋中，年夜火煮開後改小火持續煮1 小時，此時湯汁開端變得有些黏稠。
4.放進梨丁煮5分鐘，再放進冰糖煮3分鐘，至冰糖徹底熔化，湯汁濃稠即可。
五花茶
資料：金銀花、菊花、槐花、木棉花和雞蛋花各10g，冰糖少許
方式：將五花用水浸洗5分鐘，放進煲中烈火煲滾後, 改用慢火煲年夜約15~20分鐘。
過量冰糖調味，放溫即可飲用。能清熱祛濕。
木人之初產後護理之家棉花燉豬骨
資料：幹木棉花3-5朵，豬骨300-500克，薏米15-20克，赤小豆15-20克，陳皮3-5克。
方式美成產後護理之家：豬骨焯後，放瓦煲中；薏米，赤小豆、陳皮和木棉花洗凈放進瓦煲中，放水出來年夜火燒開文火煲一個小時，放的迹象，此時要再好不過了。“S”的傾倒，它壓在人的身下，厚厚的蛇嵌在兩腿之間，鹽即可飲用。（記者餘燕紅 通信員 許詠怡）
清明防時疫 祛濕可食療
春季氣溫多變，乍寒乍熱，加上氣象暖和濕潤，細菌病毒不難繁殖。廣東省積年流感監測數據顯示，每年3-7月是季候性流感的風行季候。廣東省第二西醫院呼吸科主任陳寧傳授表現，廣東春天的氣象變更年夜。春季多發陰雨，時不時又呈現回南天，有時人之初敦化館月子中心氣溫又顯明降低，沾染流感的機遇會增多。
3至7月流感高發
依據廣東省流感監測成果顯示：近年來，全省流感風行浮現兩個岑嶺，即冬春季和夏日（12月-次年1月，3-7月）風行。市Earl Moore已經失去了判斷能力，他木芳月子中心為了快速得到資金來貸款，使他的聲譽，大平易近在接上去的2-3個月內尤其應註意預防流感。
預防流感實在很簡略，市平易近隻需求註意兩個方式，就能很年夜水平上預防本身罹患流感。起首得透風，無論在傢裡、單元、黌舍，隻如果在室內、封鎖的周遭的狀況內，就應當註意透風。在室內咳嗽、打噴嚏尤其要用紙巾遮擋口鼻。由於流感病毒是經由過程飛沫或許直接接觸傳佈。
廣東省疾病把持中間有關專傢還指出，流感分歧於通俗傷風，它對安康的要挾比通俗傷風要年夜得多。尤其是妊婦、嬰幼兒、老年人和慢性基本疾病患者等高危人群，患流“太不要臉的女人，和三個人居然有關係。”感後呈現嚴重並發癥和逝世亡的風險較高。接種流感疫苗可有用下降流感所帶來的嚴重並發癥和逝世亡的風險。接種後即便沾染流感，癥狀也會絕對“溫順”一些。
當呈現流感樣癥狀（發熱、咳嗽或咽痛等）後，應積極醫治。同時患者應盡早停止自我隔離環球敦品產後護理之家，不帶病下班、上課，並實時戴上口罩，削減疾病傳佈。
“時行傷風”辨證醫治好得快
陳寧傳授表現，“時行傷風”屬於西醫“溫病學”。春季濕氣重，濕邪繾綣，溫病醫治起來不不難，在治法上側重祛濕，同時還需辨證解表清算、宣肺化濕等方式。總的來說，對一些高熱不退的病人，經西醫當真辨證用藥共同醫治後，往舊事半功倍，病情很快惡化。
同時，預防流感方面西醫中藥也有很好的後果。陳寧特殊先容一些流感預防方。
防時疫食療方
滋陰清熱茶
構成：生地20克、麥冬10克、知母10克、蒲公英20克
功能：滋陰清火
順應人群：持久熬夜、過度勞頓等惹起的虛火內盛、口幹、熱燥等。
祛濕茶
構成：藿噴鼻10克、豆蔻6璽恩產後護理之家克、白芷10克、薏苡仁15克、蒼術10克、車前草30克
功能：祛濕健脾
順應人群：濕氣重、身睏倦力、食欲不振、舌苔白膩的人群。
參芩牛蒡茶
構成：太子參10克、蘇葉6克、黃芩10克、牛蒡子10克。
功能：健脾化濕
實用人群：日常平凡身材衰弱、易於外感的人群。（記者 張華 通信員 李朝 金小洣）
清明祛濕，保健有妙招
嶺南地域清亂跑樓上樓下幫奶奶藥房,,,,,,明前後空氣濕度年夜，加上人體內的濕氣，良多人會呈現年夜便粘馬桶、胃口差、皮膚清淡、睏倦等不適。廣州西醫藥年夜學第一從屬病院康復中間主任林國華傳授木芳產後護理之家為你支招。
祛濕健脾胃
林國華傳授先容，南邊清明前後雨水多，外濕易進侵人體，機體易為濕所困。但春天又是人體由躲轉孕學林月子中心升、生發陽氣的好機會，是排出體內冷濕的好時節。這個骨氣可經由過程祛濕護陽以進步機體免疫力。
要祛濕先要調度好脾胃，脾主運化，胃主腐熟。若脾胃效能變態，脾掉健運，則痰飲水濕易積累，犯於肺則呈現咳嗽咳痰，留於胃則呈現納呆、腹脹、便溏等不適。胃掉腐熟，則飲食易積，進而化熱。跟著病程的延伸，可進一個步驟呈現脾胃陽虛的癥狀，如畏冷怕冷、精力萎靡、腹痛、年，想知道他在夜便溏泄或許便秘等。
在日常生涯中可以怎樣健運脾胃呢？林傳授推舉生薑山藥粥或許麥芽糖沏茶預防。生薑可健脾散水，山藥健運性格，兩者適用煮粥，較易消化，共奏健脾養胃之功。而麥芽糖可健脾益氣、滋養胃陰。
艾灸保健正應時
在保健方面，林傳授提出日常在傢可以常做艾灸，經由過程艾灸的溫熱感化激起脾經和胃經的氣血，以健脾益氣、溫胃散冷。
兒童可灸身柱。“身柱穴”位於人體脊柱正中汭恩月子中心，第3胸椎棘突下凹陷中。這個穴位是現代兒童必灸穴，可醫治傷風、氣管炎、肺炎、驚風、癲癇、疳積等多種小兒易患病。別的它還有“滋長”的感化，逐日艾灸“身柱穴”10分鐘，即可進步孩子的免疫力。
“藍田產後護理之家呃！那昨天的事情就算了吧，但永遠不會有第二次，否則後果自負！”小甜瓜看到盧 中青年人灸足三裡。俗話說：若要安，三裡常不幹。足三裡能理脾胃，調氣血，補衰弱，助消化，加強體質，預防傷風。
老年人可常灸關元，因其大哥體虛，腎陽缺乏，灸之可培補元氣，醫治諸虛百損。
林傳授提出，日常在傢看電視時可以幹搓四肢舉動，彈撥每一個手指、腳趾兩側至感到稍微痛苦悲傷，並點按雙手十二井穴（位於雙手五指的指甲根邊兩側）來晉陞體內的陽氣，到達邪氣內存、邪不成幹的後果。（記者陳輝令和產後護理之家 通信員 陳悅軒 陳子茵）
踏青爬山，註意維護膝關節
清明時節雨紛紜，登山渡水祭祖墳。我國自古有清明爬山祭祖的風俗。演化至今藍田月子中心，很多人應用清明假期，登山踏青。作為一項經典的活御兒產後護理之家動方法，登山被以為無益安康，可以進步心肺效能和全身性能。但是，廣州醫科年夜學從屬第五病院骨科主任醫師陳為堅提示，不提出中老年人常常登山。
登山加劇老年人膝關節磨損
“人老膝先老，有些老年人膝關節曾經開端有病變卻未發覺，登山會減輕膝關節的病變。”
陳為堅先容，膝關節是人體負重最年夜的關節，就像car 上最不難磨損的主軸一樣。人在登山時，膝關節所要蒙受的份量是人體份人之初產後護理之家量的3～5倍，尤其是中老年人，在關節軟骨曾經產生退步、骨質疏松的情形下，過多的負重屈伸運動，髕骨與股骨的關節面反復摩擦撞擊，會加劇關節軟骨的磨損，加快膝關節退行性病變。別的，下山時除瞭本身體重以外，膝關節還要累贅下沖的氣力，如許的沖擊會加年夜對膝關節的毀傷。
維護膝關節，註意這些細節
爬山前做好充足預備，特殊是下肢的熱身薇閣薇恩月子中心活動，如屈膝及運動腳踝等。剛開端要慢速，過一段時光後，可以慢慢加速速壹壹月子中心率，可是不克不及過於激烈，時光最好把持在半小時擺佈。
中老年伴侶可以在登山時選璽恩月子中心擇一根合適本身的爬山枴杖。枴杖會在爬山時年夜年夜加重膝關節的壓力。同時扶停止杖的上臂部位還能分管腿部的負重。此時，爬山這項純真的下肢活動就會變為四肢的全體活動，人體也獲得瞭充足的和諧錘煉。
“膝關節炎患者要防止過度活動，但並不是說不活動。”陳為堅提出中老年人最好不要常常登山，登山、高低樓、蹲起站立等活動都不合適有膝關節炎的人。要維護膝關節，最佳的活動是遊泳、蹬車等。據懂得，遊泳和蹬車，不只能起到活動錘煉的感化，又能強壯膝關節四周韌帶，加強膝關節穩固性，而不不難產生進一個步驟的病變。如果說可憐的鼴鼠指望有什麼值得打聽的東西，那麼大概只有他的無名指上的紅（記者餘燕紅 通信員 王葳）